우울증 대처 요령

우울증 대처 요령

우울증은 잘 기능하는 것을 거의 불가능하게 만들 수 있는 심각한 병이다.

그것은 당신의 삶의 모든 측면을 방해할 수 있고 일어나거나 먹는 것과 같은 쉬운 것들을 어렵게 만들 수 있다.

여기에 있는 조언은 당신이 이 질병과 성공적으로 싸우는 데 도움을 줄 것이다.

규칙적인 사회화 수준을 유지하도록 노력하라.

여러분이 우울할 때마다, 여러분은 평소에 즐기는 것들을 하고 싶지 않을지도 모른다.

어쨌든, 너는 그것들을 하기 위해 노력해야 해.

계속해서 당신의 일상적인 활동을 하라.

일상 활동을 피하면 오히려 더 우울해질 뿐이다.

우울할 때 생각하는 방식에 도전하라.

당신이 자신에 대해 생각할 때, 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때보다 자신에게 더 가혹하게 굴고 있는지 생각해 보라.

만약 아니라고 대답한다면, 당신은 아마도 지나치게 자신에게 혹독하게 대하고 있을 것이다.

당신의 부정적인 생각을 당신의 문제에 대한 해결책과 같은 좀 더 긍정적인 것으로 재구성하라.

우울증을 극복하기 위해 개인적인 문제를 해결하는 일을 하라.

압도당하지 않도록 작게 시작한 다음, 한 번에 점점 더 많은 작업을 떠맡는다.

목표를 작은 목표로 세분화하십시오.

이렇게 하면 우울증을 차근차근 극복하고 우울감을 가중시키고 있는 문제들을 바로잡는 데 도움이 될 것이다.

비록 임상적 우울증이 슬픔과 상당히 다르지만, 종종 같은 기술들 중 몇몇은 결실을 맺을 수 있다.

한 가지 중요한 단계는 우울증 유발요인을 멀리하는 것이다.

당신을 우울하게 만드는 사람들을 피하라.

만약 당신이 당신의 집을 소유하고 있다면, 낙관적이고 낙관적인 스타일로 꾸미는 것을 고려해보라.

이렇게 하면 자연스럽게 환한 미소가 떠오를 것이다.

약에만 의존하지 마라.

상담도 필요하다.

이것에 대해 훈련된 누군가와 대화하는 것은 당신이 혼자 할 수 있는 것보다 더 잘 하고 있는 생각을 이해하는 데 도움을 줄 수 있다.

친구는 비록 좋은 뜻일지라도 당신에게 조언을 해줄 수 있는 사람이 아니다.

좀 진부하게 들릴지 모르지만, 신선하고 아름다운 꽃을 집 주변에 보관하는 것은 정말로 여러분이 조금 더 행복하게 하는데 도움을 줄 수 있다.

꽃의 바로 그 색깔과 냄새는 인간을 포함한 다른 종들에게 즐거움을 주기 위해 진화해 왔다.

상투적이든 아니든, 신선한 꽃은 기분을 좋게 해 주므로 가능하면 집안 곳곳에 발라라.

우울증의 심각도를 결정하라.

어떤 사람들은 약간 우울할 뿐이고, 다른 사람들은 훨씬 더 심각한 경우를 겪는다.

가벼운 우울증에서 중간 정도의 우울증은 전세계적으로 수백만 명이 느끼고 있으며, 대부분은 종종 눈에 띄지 않게 된다.

우울증이나 "파란색"은 가벼운 우울증의 한 형태지만, 적당한 우울증은 일상 활동에 영향을 미친다.

임상적 우울증은 외부의 관심을 잃고 행동이 변하는 중병이다.

치료사에게 자신의 감정에 대해 말하는 것은 필수적이다.

당신의 우울함을 이해하고 분석하기 위해 약간의 시간을 보내세요.

우울증은 심리적으로나 육체적으로나 마찬가지다.

스트레스 기간을 경험하는 것은 당신의 뇌가 생산되는 세로토닌의 양을 감소시키는 원인이 될 수 있다.

이것은 종종 우울증의 원인이 된다.

사람들은 종종 우울증을 예방한다.

왜냐하면 그것들은 뇌가 세로토닌을 더 많이 생산하도록 도울 수 있기 때문이다.

하지만 세로토닌 수치를 높이기 위한 많은 방법들이 존재한다.

카페인과 알코올의 사용을 최소화하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동을 하며, 적절한 식단을 섭취하도록 하라.

긍정적인 사람들과 어울려라.

행복한 사람들에게 둘러싸여 있으면 우울해 지기 어렵다.

그들의 성격은 매력적일 뿐만 아니라 긍정적인 사고방식도 매력적이다.

당신은 우울증 관리에 대한 많은 조언을 배웠다.

우울증은 단순히 사라지지 않으며, 이 문제를 물리치기 위해서는 기꺼이 열심히 일해야 한다는 것을 명심하라.

너는 우울증을 이길 수 있다; 그것은 확실히 가능하다.

이 힘든 시기를 이겨낼 수 있도록 좋은 후원 단체가 있어야 한다.