저렴하고 효과적인 몸매 관리 방법
사람들은 일단 건강해지기로 결심하면 어떻게 시작해야 할지 모른다.
당신은 여기서 그것에 대해 좋은 방법을 찾을 수 있을 것이다.
만약 성공이 당신에게 중요하다면, 당신의 건강을 증진시키고 최대의 건강 혜택을 얻기 위해 이 조언을 따르라.
칼로리를 세는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.
그동안 섭취한 칼로리의 양에 대해 잘 알고 있을 때, 원하는 체중을 줄이고 있는지 확인하는 것이 더 쉬워질 것이다.
만약 당신의 칼로리 소비량이 운동 없이 당신의 유지 수준에 있고, 당신이 운동으로 칼로리를 잃는다면, 당신은 날씬해지고 매우 빨리 건강해질 것이다.
무게를 다룰 때는 작은 기계를 먼저 사용하십시오.
이것은 더 작은 근육들이 더 큰 근육들보다 먼저 피로하기 때문에 근육과의 균형을 만들고 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 이 과정은 여러분이 무거운 역기를 들 때 더 나은 전환을 만들 수 있다.
많은 다양한 종류의 운동 일과와 수업들이 당신을 활기차고 동기부여를 느끼게 한다.
사물을 바꾸면 좋아하는 새로운 수업을 발견할 수 있기 때문에 체육관에 계속 가야 할 이유가 있다.
당신은 요가나 댄스 수업에 참여하고 싶을지도 모른다.
킥복싱이나 "부트캠프" 프로그램에서의 수업은 당신에게 딱 맞을지도 모른다.
코스가 마음에 드는지 한 번만 시도하면 되고, 그 과정에서 체중 감량의 혜택을 여전히 받고 있다는 것을 명심하라.
실내 트레드밀이 훌륭한 운동을 제공하는 반면, 실외에서 달리는 것은 훨씬 더 힘들다.
러닝머신은 밖이 춥거나 습할 때 좋지만 밖으로 나와 포장도로 위를 달리는 것이 더 좋다.
운동하는 것이 때로는 다이어터가 바라는 것만큼 칼로리를 소모하지 않기 때문에, 그들은 때때로 극단으로 운동을 한다.
이것은 근육과 관절을 손상시킬 수 있기 때문에 좋지 않다.
그것은 또한 심장 질환과 탈수증으로 이어질 수 있다.
너무 무리하지 말고 지방이 대사되지 않는 상태에 도달하도록 노력하라.
체중 감량을 더 빨리 진행하려면 운동 프로그램의 밀도를 높이십시오.
짧은 시간 안에 많은 운동을 완료하는 것은 여러분이 더 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 될 것이다.
운동 간격 사이의 휴식 시간을 단축하거나 완전히 없애는 것은 "불쌍한" 운동을 야기할 것이다.
이것은 체중 감량을 증가시키는 좋은 방법이다.
크런치를 하는 것 외에도, 운동 프로그램에 실제 윗몸일으키기를 추가해라.
윗몸일으키기의 나쁜 평판은 부적절한 형태 때문이다.
하지만 윗몸 일으키기를 할 때는 발을 닻으로 고정시키지 않도록 조심해라.
등에 무리가 가하면 통증과 부상의 원인이 될 수 있다.
방금 운동한 근육에 세금을 부과하지 마라.
규칙적인 운동과 같은 양의 힘을 근육에 쏟지 마라.
자전거를 탈 때는 속도를 최대한 안정적으로 유지하십시오.
아주 빨리 행상을 하는 것은 너를 지치게 하는 데 도움이 될 것이다.
지구력을 기르기 위해 간단하고 꾸준한 페이스를 유지하라.
네가 이렇게 하면 더 빨리 피곤해지지 않을 거야.
어떤 저항이나 노력 없이 페달을 밟는 것을 원하지 않으면, 이렇게 빨리 건강을 되찾을 수 없을 것이다.
달리기를 세 부분으로 나누십시오.
달리기를 시작할 때, 보통 페이스에 맞춰 천천히 출발하십시오.
마지막 3분의 1이 달리는 동안 평소보다 빠른 속도로 달려라.
이렇게 하면 지구력이 향상되어 점차적으로 더 먼 거리를 달릴 수 있다.
자신의 건강수준과 전반적인 건강을 높이는데 성공하기 위해서는 먼저 계획이 필요하다.
이 기사의 조언은 당신이 자신만의 건강플랜을 만드는 데 도움이 될 것이다.
도중에 길을 잃더라도 낙담하지 마라.
여기에 제공된 팁은 여러분을 시작하기에 충분할 것이다.
